En quoi consiste cette approche ?
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une approche psychologique structurée et orientée vers le concret. Elle part d'un constat simple : nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. En agissant sur les pensées automatiques et les habitudes qui entretiennent la souffrance, on peut retrouver plus de liberté.
Concrètement, le psychologue et la personne travaillent ensemble, comme une équipe. On identifie les situations difficiles, les pensées qui surgissent, puis on expérimente d'autres façons de réagir. La TCC est l'une des approches les plus étudiées pour l'anxiété, la dépression ou les phobies.
Pour quels besoins ?
Cette approche peut être indiquée notamment pour :
- L'anxiété, le stress et les crises d'angoisse
- Les états dépressifs
- Les phobies et les peurs envahissantes
- Le manque de confiance en soi
- Les troubles du sommeil liés au stress
Comment se déroule une TCC
La TCC commence par un temps d'échange pour comprendre votre situation et définir, avec vous, des objectifs clairs. Les séances sont actives : on observe les situations concrètes de votre quotidien et on teste, pas à pas, de nouvelles manières d'y répondre.
C'est souvent une approche plus courte que d'autres formes de thérapie, même si la durée dépend de chacun. Entre les séances, le psychologue peut proposer de petits exercices à expérimenter chez soi, toujours à votre rythme et sans pression.
Besoins fréquemment accompagnés
Pour qui ?
Consulter en ligne, depuis chez vous
Vous vivez à Yaoundé ? Voyez la TCC à Yaoundé, en ligne. Vous vivez à Douala ? Voyez la TCC à Douala, en ligne. Vous êtes ailleurs au Cameroun ou à l'étranger ? Voyez faire une TCC par vidéo. Dans tous les cas, la séance se fait par vidéo ou par téléphone, là où vous êtes.